あがり症を克服する為の考え方

西村順式あがり症克服法
元アナウンサーが教える1日3分でできるトレーニングで人前で自信を持って話せる方法。

あがり症になる人には、何か特徴のようなものがありますか？

自分に対する目標を非常に高く設定している方が、上がり症であることが多いです。

このような方は、自分に対して厳しく、より多くのことを求める傾向にあり、「何でも完璧にやらなくても良いんだ」とか、「出会った人みんなに好かれなくてもいいのだ」というように、気楽に物事をと考えることがなかなかできないようです。

そのうえあがり症の方の場合は、苦手な状況を予期するとネガティブな方向に考えてしまうのです。

人前に出るのは苦手だけど、みんなの前で何か話をしなければならないような時があると、何か気の利いたことを言って、上手くその場をこなしたいと考えてしまいます。

自分が不安を感じていて、あがっていることを他人に知られたくないとも思います。

気楽になれると良いのですが・・・。

仮に、あなたが緊張していることが相手に伝わったとしても、軽蔑する人はまずいません。

苦手な状況をうまく乗り越えたいという気持ちは誰もが持ちますが、苦手な状況を予期して身構えたり、人に知られるのを恐れててしまうという気持ちから目を逸らすこと。

ネガティブな方向に考えないようにすることが大切です。

気づかないうちに設定してしまった高い目標から自分を解放することで、はじめてあがり症を克服できるのです。

どうやって自分の不安な気持ちから目を逸らせばよいのでしょうか？

例えば、会話が途中で途切れて続かなくなってしまったり、つまらない話をしてしまったと感じても、くよくよ悩まず「しかたのないことだ」と気楽に考えてみてください。

会話が面白くなくて途切れてしまうことは、誰にでもあることなのです。あなたはお笑いタレントではないのですから、面白い話ができなくても、緊張していることが周囲の人に伝わっても良いのです。

たまには自分に甘い要求をしても良いのではないでしょうか。

自分に厳しくしすぎて、余計に自分を緊張させているのですね。

あがり症の方にとって苦手な、あがってしまうような状況では「適当でいいのだ。肩の力を抜いてゆっくりやってみよう」と、苦手なことに立ち向かう自分に甘めの要求をしてみましょう。

気楽に考えると、なぜ緊張してしまっているのかと、不思議に思えるようになるかもしれません。