心理療法であがり症を克服する

西村順式あがり症克服法
元アナウンサーが教える1日3分でできるトレーニングで人前で自信を持って話せる方法。

あがり症を克服するために効果的なのは、心理療法ですか？

長期間にわたる効果は心理療法のほうが高く、短期間での効果は薬物療法のほうが高いという報告があります。

あがり症は薬で克服できるのでしょうか？

「あがり症」という症状は、苦手な状況に身を置く経験を繰り返したことで大きく心に根付いているため、完全に取り除くためには薬だけでは不十分です。

薬剤に期待できる効用は、「あがってしまう」という「不安を軽くすること」で、あがり症という障害を取り除くことではありません。

あがり症を克服するためには、これまでとは違う考え方や行動様式を身に付けることが重要です。このため、薬物療法であがり症を克服しようとする場合は、心理療法を併用することが望ましいといわれています。

薬物療法と心理療法を併用する場合、どのように進めていくのでしょうか。

薬物療法はあがり症という「社会不安」を乗り越えるきっかけをつくり、心理療法が的確なアドバイスを行って、あがり症を克服するための取り組みを精神的にバックアップしていきます。

あがり症を克服するために、どちらの療法も効果的に利用するということですね。

あがり症を克服するために重要なのは、これまでとは違う考え方や行動様式を身に付けることです。

心理療法は、薬物療法を併用するか否かに関わらず、「あがり症」に悩む人が「あがってしまう」状況に積極的に立ち向かうようにサポートしていきます。

あがり症に悩む方にとって心理療法は、苦手な状況から逃げ出さないことや、物事の見方や考え方を変化させること、上手なコミュニケーションの仕方などを学ぶ重要な手段なのです。